微雨翻小荷，熏风送新蝉。

@初三学子，

宝剑出鞘、锋芒初试的时刻

即将到来，

中考进入最后倒计时，

苏科外一切准备就绪，全力备战！

考试将近，

学校努力为学生营造良好备考氛围，

鼓舞学生士气，

为冲刺全力护航。

各学科组推出“逐日复习计划”，

有核心考点的整体梳理复习，

有重点难点的精准提炼，

有易错易混题的专项辅导，

有“临门一脚”的冲刺模拟。

课余时间，

老师们加强个性化辅导，

查漏补缺，答疑解惑。

希望每一点付出，

都能让学生多一份踏实，

助他们无畏无惧，欣然奔赴。

中考，

除了是对初中知识掌握程度的

阶段性考验，

也是对心力的一次重要淬炼。

        在考前动员大会上，曹校告诉学生：“人生的考试远不止这一次，学习将伴随一生，考验也会伴随一生。所以，你们要像蓄电池一样，无论在考场内外、校园内外，都要不断接受历练，只有积蓄充足能量，才能从容面对挑战。”

成长是可持续的，

苏科外对学生的关注

是全方位的。

除复习备考外，

学校通过多样化活动，

为学生解压，

创设轻松备考的心理环境。

在心灵加油站，

我们放置

“考前心态调整小技巧”海报，

为即将奔赴考场的初三学子

提供多种心态调整的思路和方式。

考前心态调整小技巧：

1、拥抱自己&蝴蝶拍

●双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻抱自己对侧的肩膀。

●双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮。

●速度要慢，轻拍4-6轮为一组。停下来，深吸一口气，如果好的感受不断增加，可以继续下一组蝴蝶拍。

2、478呼吸法

●找一个安静的地方坐下，后背挺直，“舌抵上颚”；

●闭上眼睛，用鼻子吸气，同时在心里默念1，2，3，4；

●不着急吐气，轻柔地把这口气hold住，同时在心里默念1，2，3，4，5，6，7；

●用嘴巴缓缓地吐气，心里默念1，2，3，4，5，6，7，8；

●每4次这样的“一呼一吸”为一轮，重复3-5轮，即可见效。

3、想象开心放松的场景

4、数呼吸或心跳次数：如果情绪比较低落，那就给自己5分钟数呼吸的时间吧，5分钟就好。

5、适量运动和大声唱歌：都是释放和解压的好方法哦~

（如有问题也可以及时拨打心理热线：65205520）

在初三走廊的饮水机上，

我们每天会为学生提供

带有正能量语句的糖果，

希望他们在奔赴中考的这段旅程中，

既有当下永往无前的能量，

也有转身回忆后的甜蜜。

课间，学生们也会经常

三五成群来心灵加油站玩一玩游戏，

翻一翻心灵魔法书，

进行自我调整。

接下来，

希望每一位学生都能带着良好心态，

淡定从容，自信坦然，

在重要时间点遇见更好的自己。

中考是一场淬炼，

虽竞争激烈，挑战艰巨，

但你无需惊惶，

因为这一路走来的汗水，

已经让你的行囊足够扎实、饱满。

你要相信，

那些清晨琅琅的读书声，

夜晚簌簌的写字声，

所有快乐和烦恼并存的朝朝暮暮，

都会给予你沉甸甸的回馈。

同学们，

还记得百日誓师时，

你们许过的愿望，

立下的誓言吗？

还记得你们向状元门冲刺，

与老师击掌后

肆意的笑容吗？

请带着这份蓬勃的力量，

豪迈的激情，

昂扬的斗志，

去拼搏，不留遗憾！

一次大考承载的意义不限于当下，

重要的是提醒我们应该

以什么样的姿态迎接未来。

长路漫漫，未来可期，

愿你们超越自我，

创造辉煌！